• Диагностика
  • Простатит
  • Лифтинг
  • Варикоз
  • Флеболог
  • ЛФК
  • Хирургия
  • Гипертония
  • Полисорб при желтухе детям отзывы На какой орган у ребенка влияет сигарета, если мать курит и кормить Чистить печень маслом


    Через сколько дней можно

    Через сколько дней после того как

    Эта диета поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье тем, кто бросает курить.

    Очень часто единственной причиной, по которой человек не решается бросить курить, становится опасение набрать лишние килограммы.
    Особенно боятся поправиться женщины, и потому продолжают отравлять себя табачным дымом, даже если очень хотят избавиться от вредной привычки. Поэтому особая диета для бросающих курить может заинтересовать многих, и помочь им справиться с проблемой.

     

    Диета для бросающих курить

    Для начала хотелось бы уточнить, что неизбежное появление большого лишнего веса – это просто миф. На самом деле все не так страшно. Действительно, у многих людей вследствие восстановления нормальной деятельности ЖКТ и нормализации процессов пищеварения могут появиться несколько лишних килограммов, но обычно прибавка в весе не превышает 2-4 кг в год. Происходит это потому, что пища начинает усваиваться лучше, чем в то время, когда функции желудка были нарушены курением. Некоторые бывшие курильщики набирают больший вес, но это те люди, которые постоянно замещают отсутствие сигареты чем-то вкусненьким и калорийным. Но существует и определенный процент людей, которые после отказа от табакокурения теряют в весе.

     

    Так как для любой женщины и 2 кг лишнего веса – это большая проблема, то диета для бросающих курить будет интересна многим.

     

    Важные рекомендации для бросающих курить

    Чтобы расставание с сигаретой не стало поводом расстраиваться из-за излишней полноты, постарайтесь соблюдать следующие правила:

    • чтобы не соблазняться сладостями и другой едой между приемами пищи, займи себя чем-нибудь интересным: спортом, общением с друзьями, вспомни свое хобби;
    • не издевайся над организмом, если испытываешь непреодолимое чувство голода, то ешь низкокалорийные продукты – яблоко, морковь, лист салата;
    • сразу после того, как бросишь курить, откажись на некоторое время от кондитерских изделий, алкоголя, солений, копченостей, ограничь употребление мяса;
    • чтобы не переедать, перейди на дробное питание, стараясь есть не менее 5-7 раз в сутки;
    • для бросающих курить очень важно включить в свой рацион растительную пищу, содержащую витамин С и каротин. Эти вещества помогут быстрее очистить организм от последствий никотиновой зависимости и не дадут поправиться;
    • также важно пить много жидкости, не содержащей сахара. Еще лучше, если это будут травяные настои с отхаркивающим эффектом.

    Читай также: Какие продукты помогут бросить курить?

    Рацион диеты для бросающих курить

    Первый завтрак – каша на обезжиренном молоке с добавлением свежих ягод или сухофруктов, отвар шиповника без сахара.

    Второй завтрак – любой фрукт или овощ, содержащий витамин С и каротин, тост из отрубного хлеба.

    Обед – постное мясо, приготовленное на гриле, суп-пюре из овощей с зеленью, салат из свежих некрахмалистых овощей и натуральный фруктовый сок.

    Полдник – 3 штучки инжира, одна морковь и один зеленый болгарский перец.

    Ужин – не более 250 г рыбы, приготовленной на гриле или отварной, 150 г спаржи и апельсиново-яблочный сок.

    Перед сном – стакан однопроцентного кефира.

    Перекусывать в течение дня можно свежими фруктами и овощами, а также соком из них. Это один из основных постулатов правильного питания.

     

    Источник: http://feonews.ru/как-худеть-когда-бросаешь-курить

    Скринкасты

     

     

    sharpformen.ru © 2014


    Новости | Медицина | Давление